Prevencia - Zvládanie trémy

Dňa 29. 3. 2023 prebiehal na našej škole workshop pre maturitné triedy s názvom "Zvládanie trémy", ktorý viedla Mgr. Uhliariková z Centra poradenstva a prevencie v Trenčíne. Nie nadarmo práve maturanti boli cieľovou skupinou podpory duševného zdravia, keďže majú pred sebou svoju prvú významnú skúšku dospelosti.

Žiaci spoločne s lektorkou hovorili o náročných životných situáciách, ktorých sprievodným javom býva napätie, strach, úzkosť a tréma. Zmobilizovanie seba samého v ťažkých životných situáciách je mnoho náročnejšie ako v každodennej realite, kde nejde oveľa.

Spolu s lektorkou si žiaci prešli „5 krokmi k podpore a mobilizácii seba samého“.

V 1. kroku si nacvičovali dýchacie techniky, ktoré pomáhajú skoncentrovať sa a navodiť vnútorný pokoj.

V 2. kroku si stanovovali hranice vlastnej zodpovednosti.

3. krok bol o vytvorení si nadhľadu, odosobnení sa, o vystúpení zo situácie, ktorá sa nás týka a pozretie sa na vec z pohľadu pozorovateľa.

Nasledoval 4. krok a tým bolo vedomé, cielené zameranie pozornosti na pozitívne veci, čím sa človek stáva sám tvorcom kvality svojho života. Negatívne nazeranie na veci, ktoré sa nám dejú, neprinesie do nášho života nič pozitívne, iba nás bude psychicky ubíjať.

Posledný 5. bod dával priestor na vytvorenie reakcie z pohľadu osoby Ja, čiže Ja-výrok, ktorý dáva informáciu o vlastných pocitoch, názoroch a nijako tým nedehonestuje nikoho v okolí.

Sebarozvoj, sebakontrola, sebahodnotenie, sebakritika, sebaponímanie ... to všetko vedie k tomu, aby sme sa naučili usmerňovať vlastný život smerom, ktorý nám prinesie viac vnútornej pohody.

Mgr. A. Fencíková